🌸 5 Ejercicios para practicar la gratitud con los niño/as

La gratitud más que una forma de ser, es una costumbre y un entrenamiento. Entrenando nuestra mente en el hábito de “darnos cuenta” y de “sentirnos agradecido/as” por lo que tenemos y/o somos, nos lleva a ser más felices. Por eso creo que vale mucho la pena, enseñar a nuestro/as niño/as esta herramienta de bienestar emocional.

Existen muchas formas de expresar la gratitud, hacia los demás o hacia nosotro/as mismo/as.

Un simple “gracias”.

“Eres muy amable por ..”

“Valoro mucho lo que haces cuando …”

“Me ayuda mucho …”

“Eres de gran ayuda …”

Pero esto es cuestión de educación, y para los niño/as especialmente antes de los 6 o 7 años, no es tan sencillo sentir agradecimiento por una deliciosa comida, por ver un bello paisaje, o por contar con el amor de sus seres queridos, por ejemplo. Por eso creo que practicar cuanto más, mejor. Practicar la gratitud con sencillos ejercicios y dinámicas que cobren esa importancia en la vida de los niño/as, creciendo con herramientas que los acompañara y beneficiará siempre, marcando la diferencia en sus vidas.

Aquí te dejo 5 propuestas para practicar en clase con tus alumno/as o en casa con tus hijo/as:

1. EL DIARIO DE LA GRATITUD

Prepara un cuaderno bonito para escribir cada día 3 razones por la que “dar las gracias”. Puede ser individual o en grupo.

2. EL TARRO DE LA GRATITUD

Prepara un tarro de cristal y colócalo a la vista. Cada día, cada uno/a, escribirá en un papel su “agradecimiento”. Cuando el tarro esté lleno, a diario o una vez a la semana, se vacía el tarro, leyendo los agradecimientos en alto y pudiendo hacer alguna reflexión.

3. LA SILLA DE LA GRATITUD

Situamos una silla especial para este fin, y cada día, nos sentamos uno/a a uno/a, expresando en voz alta nuestro agradecimiento del día.

4. LA CARTA DE LA GRATITUD

Se escriben los nombres de cada uno/a de los participantes en un pequeño papel doblado, y se mezclan. Después cogerá cada uno un papel con el nombre del destinatario/a de la carta que escribirá su agradecimiento a el/lla.

5. LA LISTA DE LA GRATITUD

Este puede ser un ejercicio puntual, el original consiste en un inventario de 100  agradecimientos jijiji pero para los niño/as creo que sería suficiente con una lista de 5 o 10 agradecimientos , dependiendo de la edad.

Pues hasta aquí por hoy. Como siempre te digo esta es una base que puedes modificara a tus circunstancias o intereses. Espero que te haya sido útil esta herramienta. Recuerda que tienes un montón de ideas y recursos para personalizar tus sesiones de yoga infantil  enlazando aquí .

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